Épisode 10 - Sus-épineux en excentrique sous maximal

Simple et efficace ! L’intérêt du travail excentrique a désormais été maintes fois démontré dans le cadre des lésions tendineuses. Il a aussi un rôle très intéressant d’un point de vu préventif en augmentant les capacités frénatrices du muscle intéressé et en minimisant donc le risque de blessure. Le sus-épineux est le muscle de l’épaule (et plus précisément de la coiffe des rotateurs) le plus fréquemment touché. Il est synergique du deltoïde et joue un rôle prépondérant dans la stabilisation de l’articulation gléno-humérale. Un bon exercice pour toutes les personnes sollicitant intensément les membres supérieurs et en particulier les épaules. 10 répétitions - 3 séries Augmenter la charge progressivement au fil des séances