Episode 7 - Tonifier l'arche interne

Tendance au pied plat ? Voilà 2 exercices pour stimuler l’arche interne du pied, l’un d’un point de vu analytique, l’autre fonctionnel. Les pieds doivent assurer le support du poids du corps et sa stabilité par le biais de la proprioception. Ils ont aussi un rôle d’amortissement et de propulsion. Ces rôles fondamentaux ne peuvent être assurés convenablement qu’avec un système d’arche fonctionnel. Du point de vu des chaînes musculaires, le pied et en particulier l'arche interne est souvent la traduction et la dernière adaptation de chaînes posturale en fermeture (tendance au pied plat) ou d’ouverture (tendance au pied creux). Du point de vu ostéopathique, les 3 arches doivent bien sur être observées avec une attention particulière sur le couple cubo-naviculaire, le fibro-cartilage glenoïdien (plan profond du ligament calcanéo-naviculaire plantaire), le pivot ostéopathique de l’articulation talo-calcanéenne, et la fibula. Du point de vu postural, les appuis soumis à l’influence de l’équilibre de ces arches constituent l’un des 3 impératifs sensoriels régulant la posture. On comprend à quel point cette zone est fondamentale, transmettant et recevant un grand nombre d’influences ! Le premier exercice proprioceptif vise à stimuler le LFH (Long fléchisseur de l’hallux) dans son rôle de soutien de l’arche interne mais aussi de serrage de la pince tibio-fibulaire. L’exercice consiste à résister à la traction de la bande sur un mode de travail excentrique puis a recontacter le sol avec le gros orteil tout en assurant l’équilibre. Pas si facile ! Le second exercice cible quand a lui l’ensemble des muscles responsable de l’inversion du pied.