Episode 5 - Stabilité de cheville en flexion plantaire

Un mouvement intéressant pour favoriser la mobilité de la fibula qui est souvent une véritable clé pour déverrouiller des restrictions de mouvement de la cheville ou du genou On place la bande au niveau de la malléole externe de telle manière a créer une traction qui va postérioriser l’extrémité inférieur de la fibula. Puis on place le pouce en arrière de la tête de la fibula pour favoriser l'anteriorisation La flexion de genou va ensuite majorer le mouvement Episode 5 - Stabilité de cheville en flexion plantaire Il y a un interêt certain à travailler la stabilité de la cheville en flexion plantaire D’une part, il est essentiel de stimuler les muscles responsables du serrage de la pince tibia-fibulaire (mortaise) qui limiteront le ballotement du talus dans cette position et, d’autre part, il est indispensable de renforcer le système proprioceptif dans cette position de nature plus instable. Cet exercice, à replacer dans une progression vers le mécanisme lésionnel, peut facilement être moduler dans sa difficulté et son intensité (en majorant la montée sur la pointe de pied arrière et en se rapprochant du mur) Comme dans n’importe quel exercice de stabilité, il est important de rester tonique sur le plan abdo, limiter les adaptations avec le haut du corps pour travailler spécifiquement le membre inférieur concerné.